Zapíš tréning. Uvidíš, že napreduješ.
Denník pre ľudí, ktorí cvičia pre seba. Tréningy, obvody, váha a fotografie na jednom mieste – a jasný prehľad, čo sa za posledné týždne zmenilo.
UKÁŽKA ZÁPISU
Utorok · Fitko
| Chôdza na páse | 25 min | 2,35 km |
| Mŕtvy ťah | 3 × 10 | 26 kg |
| Swing | 2 × 15 | 12 kg |
Dnes máš za sebou 25 minút na páse a 19 minút 19 sekúnd silového tréningu. Pekne si spojila vytrvalostnú a silovú časť.
Tréning po častiach
Pás, potom posilňovanie, potom opäť pás. Každú časť zapíšeš zvlášť, pri cvikoch série a kilá. Ak nevieš, koľko opakovaní, zapíšeš len váhu – nič sa nedopočítava.
Obvody každé dva týždne
Desať mier od nadlaktia po lýtka. Pri meraní vidíš predošlú hodnotu a ak sa nová líši priveľmi, aplikácia sa spýta, či nejde o preklep.
Váha a údaje z váhy
Hmotnosť, tuk, svaly aj voda ako samostatné čísla. Graf ukazuje denné hodnoty a sedemdňový priemer, až keď je z čoho počítať.
Fotografie pred a po
Súkromné, bez údajov o polohe. Porovnáš rovnaký pohľad vedľa seba alebo posuvníkom, s meraniami z toho istého týždňa.
Katuška
Krátky komentár po tréningu z toho, čo zapíšeš. Nevymýšľa rekordy, nehodnotí postavu a nepovažuje oddych za zlyhanie.
Hodinky a váha
Na Androide cez Health Connect – napríklad zo Samsung Health. Bez zariadení funguje všetko ručne.
Ako ju mať v telefóne
Otvor napreduj.dakasoft.sk v telefóne. Na Androide v Chrome: ponuka ⋮ → Pridať na plochu. Na iPhone v Safari: Zdieľať → Pridať na plochu. Napredujem sa potom otvára ako bežná aplikácia.